co zjeść

Jak mam kupione same weglowodany to lepiej je pic po silowni czy w czasie treningu popijac sobie? czy bez roznicy? ja bym brał po treningu. niektórzy piją w trakcie treningu, co niby ma dawać więcej energii ale nie testowałem. wolę zjeść zaraz po treningu chleb biały z dżemikiem i miodem :)

[...] wszystko jest ok. Czy to normalne? Dodam, że wcześniej pijąc tylko bcaa po treningu (przed treningiem nic) zjadałem 2 banany i to spokojnie ze smakiem tak, że mógłbym zjeść ich jeszcze z 5. Czy to normalne, że te "szejki" tak mogą zamulić? Dodam jeszcze, że godzinę później nie mam żadnego problemu ze zjedzeniem normalnego porządnego [...]

Tak się zastanawiam teraz...jaki to ma smak? %-) Bo jak co ala arginina to nie wiem czy dam rade tak bez kapsułki sam proch zjeść }:-(

[...] izolatu? czy możesz dokładnie powiedzieć ? bo jakoś nie mogę sie przemóc z płatkami w pożywieniu dlatego wspomagam się gainerem :( ale z chęcią bym zamienił, tylko muszę to zjeść, a nie ostatnio próbowałem to lepiej nie pytać :( Próbowałes z jogurtem naturalnym? jak nie jestes na redukcji to dosyp rodzynek czy miodu, cynamon do smaku czy co tam [...]

a dawka nie jest za mała? nie wiem czy zdążyłes przeczytac to co edytowałem: Po ważaeniu mam zamiar zjeść jakiś tam ryż z kurczakiem. Wypada jeszcze coś takiego wypić (żel albo porcję carbo)? Czy już nie trzeba? Poza tym taki żel można pić między walkami? Czy raczej będzie to niekomfortowe dla organizmu (czuć, że coś leży, itp.)?

vixen3 po treningu lepie eaa niż bcaa, sebmen7 zawsze co innego na noc możesz zjeść, twaróg nie jest jedyny. Nie patrz na to zbytnio bo popadniesz w panikę , tego z tym nie wolno bo się nie przyswoi, tego z tamtym i w końcu nic nie zjesz.

około 0,5-1g na kg masy. Wiesz co to jest gainer, gainerem uzupełnia się braki lub podbija kalorie jak już się nie da wiecej zjeść

To co to gadają że 5-6 posiłków trzeba zjeść jak mogę 3

[...] durum,miseczka świerzych malin 6.naleśniki:250g twarogu chudego,20g izolatu do smaku,pół nektarynki,garść malin,60g,mąki kukurydzianej,1 białko jajka 7.dopiero zamierzam zjeść i pewnie będzie to: 250g chudego twarogu+whey do smaku+30g masła orzechowego dodatkowo podczas treningu: 50g vitargo+30g hydrolizatu ,a po treningu hydrolizat 40g dwa [...]

Kanarek, Wielkie dzieki za odpowiedz. BTW co robisz o 4 rano przed komputerem?! Wszystko jest teraz bardziej jasne i nawet musze sie pochwalic, ze po porannym wazeniu dzisiaj okazalo sie, ze jest 1kg mniej wiec skutkuje!!! Dodam troche wegli za Twoja rada, co bardzo mnie cieszy bo troche mi tego brakowalo (warzywa). Chociaz dieta jest na razie [...]

Wielkie dzieki za odpowiedz. BTW co robisz o 4 rano przed komputerem?! POMAGAM TOBIE Wszystko jest teraz bardziej jasne i nawet musze sie pochwalic, ze po porannym wazeniu dzisiaj okazalo sie, ze jest 1kg mniej wiec skutkuje!!! OK. PAMIETAJ O UTRZYMYWANIU ZDROWEGO TEMPA CHUDNIECIA Dodam troche wegli za Twoja rada, co bardzo mnie cieszy bo [...]

Przepraszam, ze kazalam tak dlugo czekac na odpowiedz .... Nie jestem dietetykiem, ale przetestowalam ta dietke na sobie i naprawde czuje sie rewelacyjnie , zeszczuplalam, powrocilam do biegania , mam lepsza cere, paznokcie , wlosy, i wbrew temu co piszesz mnostwo energii. Pierwszy raz nie msyle o jedzeniu, o tym ze czegos sobie odmawiam, NIE [...]

powodzenia :-) jak wiesz, ze bedziesz wiekszosc dnia w biegu, to zabieraj cos co mozna zjesc bez problemow poza domem :-) jakies placki na przyklad.

powodzenia :-) jak wiesz, ze bedziesz wiekszosc dnia w biegu, to zabieraj cos co mozna zjesc bez problemow poza domem :-) jakies placki na przyklad. bziubzius właśnie organizacja u mnie kiepska przy synku moim niewiele mogę zdziałać a do pomocy nie mam nikogo, sama muszę wszystko ogarniać a trening dopiero jak mały śpi także kończę koło 23, [...]

}:-( A wiec grypy ani przemeczenia nie bylo jak sugerowalem wyzej. Po przygotowaniu witaminy C, polopiryny i wylezeniu w łózku jakis 2 godz poszedlem sie wykapac przed spaniem i po rozebraniu przypomnialo mi sie ze wczesniej w ten dzien pokusilo mnie cos na solarium. Niby tylko 6 min wzialem, ale nie bylem z pol roku albo dluzej i to wystarczylo [...]

Wtorek 3.07.2017 zakonczy sie tak: Dieta: DOSTARCZONO: 2 543,3 kcal B 197,9 g (31,1%) W 202,7 g (31,9%) T 104,7 g (37,0%) Aktywnosc: 12.00 - 13.00: UpperBodyWorkout (50min, krotkie przerwy miedzy seriami, 4 serie kazda partia x 15 powtorzen) 20.30 - 21.30 Spacer 4,7km, 50minut Suplementacja: Witamina C rano, Aspargin rano i wieczorem [...]

Inne światło i napinka robią różnicę. Zwłaszcza brzuch bardzo korzystnie wyszedł. Możesz być zadowolony Inni się poddają a Ty dążysz do celu! 3 serie brzucha zrobione w domu w dowolnym czasie uwidocznią mięśnie brzucha. Możesz zacząć od jednej i od kilku powtórzeń :-) a z czasem Ci się to spodoba i nie będzie przykrym obowiązkiem lecz przyjemnym [...]

Piatek 28.04 Dieta: 2 548,1 kcal B 186,8 g (29,3%), W 325,2 g (51,1%), T 55,5 g (19,6%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout (srednia intensywnosc) Renegeracja: drzemka 45min Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Wczoraj bez problemu udalo sie zachowac kalorycznosc i, co najwazniejsze dla mnie, zjesc duzy ostani i potreningowy [...]

Jeśli jadłeś mniej niż zwykle to zrównoważyłeś brak treningu :-) To, że pierwszy posiłek był później niż zwykle ma mniejsze a właściwie żadne znaczenie. A ztym obijaniem się to trochę żartowałem - bo często przeceniamy wydatek energetyczny naszej aktywności fizycznej. dla mnie przesuwanie posilku na pózniej ma takie znaczenie, ze przed spaniem [...]

[...] rano + owsiana 50g rodzynki 20g i oliwa 20 potem karkówka 200g w piekarniku + trochę oliwy i wody 3 gołąbki z kapusta potem znów 3 gołąbki z kapusta a i na kolacje planuje zjeść jogurt wiśniowy połowę i tyle.Dziś wyjątkowo nie stosuje się tak bardzo do diety ;/ bo zapomniałem w piątek kupić produktów i muszę radzić sobie tym co mam w lodowce. [...]